Werdende Mütter sorgen sich um ihre Gesundheit und wollen nur das Beste für ihr Kind. Sie achten auf ihre Ernährung, nehmen empfohlene Nahrungsergänzungen, vermeiden Anstrengungen und führen passende Körperübungen durch. Viele nehmen sich jedoch nicht die Zeit und Muße, sich auch mental zu entspannen und auszugleichen.

Meditationen und Entspannungsübungen können
dabei helfen, mit den eigenen Emotionen besser umzugehen. Gerade in der
Schwangerschaft neigen viele Frauen zu schwankenden Stimmungen und
undifferenzierten Sorgen. Über die geistige Versenkung kann man sich
innerlich stärken und harmonisieren und zudem einen besonderen Kontakt
zu dem Baby aufnehmen.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben
nachgewiesen, dass Meditation harmonisierend auf die Körperfunktionen
wirkt. Das Gehirn wird stärker durchblutet und der Widerstand der Haut
nimmt ab, was ebenfalls auf ein erhöhtes Entspannungsniveau hinweist.
Am besten lernt man Meditation in
einem betreuten Kurs, z.B. an der Volkshochschule, ein Kurs für
werdende Mütter ist ideal. Aber es gibt auch viel Literatur zum Thema
und auch CDs mit geführten Meditationen und Suggestionen, welche für
Ungeübte gut geeignet sind.
Wenn du beginnst zu meditieren, lass dich nicht entmutigen, wenn du zunächst mit den Gedanken abschweifst.
Denn alle aktuellen Geschehnisse, Finanzen, Probleme im Büro oder der
Gedanke an Familienmitglieder oder die vielen Dinge, die vor der Geburt
noch zu erledigen sind, werden sich wahrscheinlich anfangs melden. Mit
einiger Übung treten diese jedoch in den Hintergrund und schaffen Platz
für geistige Entspannung.
Werdende Mütter sind in vielen Bereichen recht sensibel, daher können auch bei Meditationen ungewöhnliche, vielleicht auch beunruhigende Phänomene auftreten. In diesem Fall können die Zeiten reduziert oder die Übungen abgewandelt werden. Selbstverständlich sollten die Meditations- und Entspannungsübungen ebenso wie Sport und Ernährungsfragen mit dem Arzt besprochen werden.
Lesetipps für einfache Einführung in Meditation:
Stephan Bodian: Meditation für Dummies, Wirken Sie mit Meditation dem Alltagsstress entgegen und steigern Sie ihr Wohlbefinden; 365 Seiten; Wiley-VCH Verlag; 16,95 Euro
David Harp, Nina Feldmann: Meditieren in drei Minuten, Die Gefühle verstehen und das Leben meistern; 176 Seiten, rororo Verlag, 9,95 Euro